Hi lieve lezer,

Vorige week vertelde ik je over de 3 systemen die onze emoties regelen. Klik hier als je dit bericht nog een keer wilt lezen. Vandaag ga ik nader in op ons gevaarsysteem, een van de twee systemen die ons stress geven.

Stress: pieken en dalen
We kennen gezonde en ongezonde stress. Gezonde stress zet ons brein en lichaam aan, bijvoorbeeld als je een belangrijke presentatie hebt of een tenniswedstrijd. Je bent gefocust, alert en helder. Na deze inspanning daalt je stress weer. Als pieken en dalen.

Ongezonde stress ontstaat als je inspanning niet gevolgd wordt door ontspanning, rust en herstel. Is de stress langdurig (chronisch), dan raak je overbelast, uitgeput. Een van de eerste waarschuwingssignalen is dat je je werk niet meer af krijgt.
Negeer de vraag van je lichaam naar rust niet. Wat echt helpt is regelmatig wandelen in de natuur in een rustig tempo.

Ons gevaarsysteem
Het gevaarsysteem is zeer belangrijk voor ons overleven als er gevaar dreigt. Het beschermt ons. Het checkt of een gebeurtenis bedreigend is of niet. Je lichaam is magisch: het produceert direct adrenaline en cortisol, reageert, je hart gaat sneller kloppen, je spieren spannen zich aan, je vecht, vlucht of bevriest.
Is het gevaar voorbij dan komen je brein en lichaam in ontspanning en herstellen.

Helaas is bij vele van ons het gevaarsysteem zo overprikkeld dat het altijd ‘aan’ staat. Je voelt je steeds naarder en kunt niet meer helder nadenken. Je systeem is zo overbelast dat iedere kleine verandering of keuze voor paniek kan zorgen.  Als je niet meer in staat bent te ontspannen, voortdurend en langdurig stress ervaart, kun je in een burn-out terechtkomen.

Waar is je brein?
Schrijf de komende 5 minuten je gedachten op. Lees ze daarna door. Wat valt je op? Gaan ze over het verleden, heden, toekomst? Welke gevoelens roepen ze op? Hoe is je adem? Gaan ze over moeten, willen, mogen? Wat is fijn?

Zo, weer iets wijzer. Volgende week het jaagsysteem: het systeem van willen.

Liever samen verder
omdat je nu constant stress ervaart, inmiddels al signalen krijgt dat het nu echt tijd is! Bel mij voor een telefonische afspraak, gratis. We bespreken als eerste jouw stresslijn en ik geef je 2 waardevolle tips waarmee je direct aan de slag kunt.

Mijn telefoonnummer is 0629507794. Ik spreek je graag.

Met warme wandelgroeten, Ingeborg